Conheça os 5 treinamentos de body para conquistar o emagrecimento e ter um belo corpo.
Dentre todas as modalidades direcionadas ao treinamento aeróbico, existem as chamadas aulas "body", que nada mais são que a junção de variadas técnicas orientais aplicadas ao contexto das academias. Na sequência, conheça qual é a média de perda calórica e as demais características de 5 treinamentos do tipo body. Desse modo, antes de se matricular em uma academia, questione se algum dos treinos abaixo está disponível e turbine os resultados dos exercícios aeróbicos.
O body pump
Esse estilo é caracterizado por reunir exercícios considerados simples, contando com o auxílio de barras e anilhas. No geral, cada conjunto de músculos recebe 100 repetições, que executadas em 60 minutos promovem uma perda próxima de 500 calorias. Primeiramente, o adepto foca as atividades sobre os quadríceps, glúteos e pernas, passando depois para os músculos da região peitoral. Essa primeira etapa ajuda a aquecer o corpo, especificamente o tronco.
Em seguida, o treino age sobre a massa muscular presente nos braços e nos ombros. Por fim, o treinamento é finalizado após retornar às pernas. Mas, a parte derradeira mesmo é completada com exercícios abdominais, séries de alongamentos e relaxamento dos músculos. LEIA MAIS...
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