Como emagrecer com saúde: veja como isso é possível

Devido à gravidade da situação e o aumento de pessoas adoecidas pela busca da magreza excessiva ou da perda de peso em pouquíssimo tempo, o Blog Saúde em Alta elencará aqui o caminho perfeito de como emagrecer com saúde, conquistar sua silhueta dos sonhos e aumentar sua autoestima!

Não adianta nada você conseguir o corpo de seus sonhos e não ter forças e disposição para continuar a viver. O emagrecimento rápido tem a vantagem de você perder peso em pouco tempo, mas abre também a porta para doenças, baixa imunidade e depressão. Melhorar a autoestima, disposição, sentir-se bem e saudável. São estes sentimentos que você deve ter quando estiver no processo de busca do emagrecimento.

Com o desejo de emagrecer rápido, muitas pessoas estão fazendo verdadeiras loucuras para chegar ao corpo magro. Tomam remédios que inibem o apetite, ficam horas sem se alimentar e não consomem os nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Estar no peso ideal significa manter-se saudável e ter mais qualidade de vida. Com foco em sua saúde, o emagrecimento acontece de maneira responsável e permanente, sem agressões ao organismo.

Sentir prazer em se cuidar, mudar seu estilo de vida e vivenciar todos os benefícios dessa nova vida é, sem dúvida, motivador e fundamental para o processo do emagrecimento saudável. E para que tudo ocorra bem, é preciso contar com a ajuda de um nutricionista para que este faça uma rigorosa avaliação clínica e aponte os melhores alimentos, quantidade e horários para seu organismo funcionar e responder perfeitamente. A partir de uma alimentação correta e balanceada, você conseguirá monitorar (junto com o nutricionista) quanto conseguiu perder de gordura, se a sua retenção de líquido diminuiu, quantos centímetros perdeu, entre outros dados fundamentais para verificar o andamento de sua dieta e a resposta de seu corpo.

Abaixo, está a famosa pirâmide alimentar para você ter uma ideia de quais alimentos temos que ingerir diariamente para auxiliar no emagrecimento e fortalecer sua saúde, aprenda como emagrecer com saúde:

Pirâmide alimentar

Pirâmide alimentar
Para uma dieta saudável é preciso que a alimentação seja variada, equilibrada e que a ingestão seja moderada. A variedade é indispensável, pois nenhum alimento pode oferecer todos os nutrientes essenciais para o corpo sozinho.

A base de nossa alimentação é composta pelos alimentos energéticos, como: pães, massas e alimentos ricos em carboidratos. Eles têm como função dar energia para o funcionamento do corpo, fornecendo fibras, que são fundamentais para a boa saúde. Logo acima se encontram os alimentos reguladores, como frutas, verduras, legumes e apresentam alto teor de vitaminas e sais minerais. Subindo mais um andar da pirâmide alimentar encontramos os alimentos construtores. Este grupo é composto por alimentos ricos em proteínas, como leite, carne e leguminosas, que são responsáveis pela função construtora de nosso organismo (como o crescimento de nosso cabelo e unhas, por exemplo). No topo da pirâmide alimentar estão os alimentos energéticos extras. Neste grupo estão as gorduras, óleos e açúcares. Este tipo de alimento deve ser consumido em baixas quantidades, porém não deve ser retirado totalmente da alimentação, uma vez que as gorduras participam da formação de nossas células e hormônios. LEIA MAIS...