Banana: fruta comum, diversa, barata e muito nutritiva

Banana, comum mas muito versátil!

A banana é das frutas mais acessíveis e comuns que possuímos e apesar dos mitos que ela carrega, é um dos alimentos mais importantes de diversos povos e comunidades. E o principal motivo para isso é o seu alto valor nutricional! Sim, a banana faz muito bem à saúde e, como tudo, se consumida com moderação e equilíbrio, não engorda e ainda pode ser uma grande aliada em sua dieta!
Há mais de 30 tipos de bananas em todo o mundo. Mas todas elas possuem uma infinidade de vitaminas, aminoácidos, minerais, como por exemplo: fósforo, triptofano, sódio, cloro, magnésio, silício, enxofre, cálcio, potássio, ácido fólico, vitamina C, A, B1, B2, B5. Como já sabemos, estes componentes variam conforme o tipo de banana, mas se você estiver procurando, por exemplo, elevar a quantidade de vitamina C em sua dieta, você deve apostar na banana prata, que possui cerca de 17,3 mg da vitamina a cada 100g da fruta.

Então vamos entender um pouco mais sobre os reais benefícios que podem causar todos estes nutrientes presentes na banana. LEIA MAIS...