As frutas são uma ótima maneira de se aprimorar o consumo de nutrientes específicos. Isso se deve ao conjunto de cores. Para cada uma delas haverá um fitoquímico particular. Segundo os nutricionistas, as diferentes tonalidades se referem à concentração de minerais e vitaminas presentes em cada fruta. Isso significa que cada conjunto de frutas atende a uma necessidade peculiar. Logo, enquanto algumas delas são tão essenciais quanto qualquer outro alimento, outras podem ser ingeridas em intervalos mais espaçados. Enquanto isso, as mais relevantes precisam ser consumidas, em média, 4 vezes ao dia.
A seguir, confira uma pequena lista das frutas que sempre devem complementar o seu cardápio. LEIA MAIS...
